Caminho do meio: relaxamento começa pelos pés

Ganhe flexibilidade nas articulações com uma prática simples
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Adriana Bernardino
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A sensação relaxante de estar descalço pode ser reproduzida, em parte, no tempo dispensado ao volante. Mais do que isso, com exercícios simples do Hatha Yoga você pode ganhar flexibilidade nos músculos e nas articulações.

Experimente, em longos trajetos e ao menos uma vez na semana, colocar os sapatos na parte de trás do carro – como é exigido por lei – e deixar os pés respirarem e relaxarem.

Quando o carro fizer uma parada mais longa, apoie os pés no assoalho do veículo por alguns segundos. Flexione os dedos dos pés para cima e para baixo. Relaxe-os por alguns segundos. Em seguida, flexione o peito do pé para frente e para trás.

Complete o exercício com a rotação dos tornozelos. Gire-os em sentido horário e anti-horário ao menos três vezes para cada lado. Relaxe e perceba os efeitos da prática.

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